一个鸡蛋的热量是多少大卡的

一个鸡蛋的热量是多少大卡？

鸡蛋的热量是每100g139大卡，一个鸡蛋的热量约为70大卡。

(资料图片仅供参考)

每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

扩展资料：

蛋黄中含有的脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的脂肪都是饱和脂肪。高热量食物过多地摄入，不仅会增加人体体重、导致肥胖，而且还会增加心血管疾病发生的风险。

总而言之，食用鸡蛋的量要因人而异，不宜过多：一般而言，正常的健康人，每天选择吃一个完整的鸡蛋；产妇等需要额外补充营养的人群，每天可吃2至3个；胆固醇偏高的人，应该隔天食用一个煮鸡蛋。

参考资料来源：百度百科-鸡蛋

参考资料来源：人民网-一天只能吃一个鸡蛋，多了不利于健康？

一个鸡蛋的热量是多少大卡？

每100克，热量是144大卡。

鸡蛋的热量不算很高，每100可食用的部分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡。

由此可以看出鸡蛋的热量跟滚陆很多食物比起来其实还好，而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的，所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的。

扩展资料

主要价值——

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必李困需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的哪备念健脑食品。

参考资料来源：百度百科-鸡蛋

一个鸡蛋白的热量是多少大卡

我们可以每天早上吃一个鸡蛋，而且鸡蛋的能量是非常的足。鸡蛋它分为鸡蛋白和鸡蛋黄，那么一个鸡蛋白的热量是多少大卡呢？

1、 他的鸡蛋白的热量在50大卡左右。而且有一些人会单独吃蛋白而不吃蛋黄，他们认为蛋黄的脂肪含量会比较高，容易得胆固醇。

2、 其实鸡蛋白和鸡蛋黄都可以吃，只是不要吃太多，一天吃两个蛋就是最好。

3、 我们除了可以直接生吃，还可以用鸡蛋白莱炒一道菜叫做赛螃蟹，制作方法非常简单，就是要把蛋白和蛋黄分别打开，然后放到锅里炒炒，制完之后搅拌到一起就制作完成。

关于一个鸡蛋白的热量是多少大卡的相关内容就介绍到这里了。

一个鸡蛋多少大卡

1个煮鸡蛋的热量约80大卡，1个煎荷包蛋的热量约120大卡。鸡蛋是营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易吸收，利用率高达98%以上。

1个煮鸡蛋的热量约80大卡，1个煎荷包蛋的热量约120大卡。鸡蛋是营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易吸收，利用率高达98%以上。

一个鸡蛋的热量是多少大卡

一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

鸡蛋富含优质蛋白，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。

两只鸡蛋的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，但含钙量相对不足。

一个鸡蛋有多少热量？

一个鸡蛋大概有90大卡。

鸡蛋的热量是：147大卡／100g，1个60克左右的鸡蛋，可以产生90卡左右的热量。但食用鸡蛋产生热量的多少，还要受烹调方式的影响。

60克水煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋花产生的热量在90千卡左右。然而60克的煎鸡蛋、炒鸡蛋，产生的热量就会高于90千卡。主要原因是，煎鸡蛋、炒鸡蛋所用的烹调油也会产生一部分热量，这就会造成食物产生的热量增加。所以，控制热量要注意烹调方式。

扩展资料：

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。可以修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%~50%。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

参考资料来源：百度百科--鸡蛋 （鸡卵）

关键词：